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En pocas palabras: En esta segunda parte te quiero hablar sobre cómo la tecnología nos ofrecen una solución tramposa para relacionarnos con el aburrimiento y qué actividades es importante fomentar para mejorar la relación con esta emoción. Si les gustó, dejenme su comentario al final. Me encanta saber qué sienten o piensan quienes me leen. ¿Qué nos proponen las nuevas tecnologías en temas de aburrimiento? Básicamente la industria no sólo ha hecho un gitantezco negocio con nuestro aburrimiento, sino que ha potenciado exponencialmente nuestra tolerancia al aburrimiento mediante ofertas de contenido que se nos meten hasta en la almohada.  Los celulares, internet, las redes sociales nos aportaron nuevas formas de combatir el aburrimiento.  Nos podemos perder en sus redes en los momentos de inactividad.  Dormir, mirar televisión, comprar, charlar, discutir, hacer ejercicio, ser más creativxs son diferentes maneras de combatir el aburrimiento.   Hoy en día contamos con muchas formas de pasar los momentos de ocio, nos cuesta saber qué es estar aburrido. De todas maneras, a mayor cantidad y variedad de estímulos, más estímulos necesitamos. Es un copito de hielo que se va convirtiendo en una bola. Somos cada vez más intolerantes a bajos niveles de excitación. Evitamos aburrirnos y eso nos lleva a una búsqueda constante de estimulación. Es como una droga.  Los dedos son la manera más habitual en la que encontramos esa estimulación: teclados de computadoras, controles remotos, celulares, tablets. Y eso nos aleja de otras maneras de relacionarnos con el aburrimiento que podrían llevarnos a aprender cosas nuevas, probar, expandirnos como puede ser: hacer ejercicio, leer un libro, cocinar, dibujar. Es algo irónico: evitamos aburrirnos ocupando nuestro tiempo con tareas rutinarias y repetitivas. A nuestro cerebro le gusta lo novedoso, cuando lo encontramos nuestro cerebro libera dopamina y premia ese hallazgo con una sensación de placer. Esa búsqueda de la novedad es un avance en nuestra evolución humana porque nos lleva a buscar nuevas y mejores formas de hacer las cosas. De todas maneras, esa respuesta del cerebro sucede ante algo totalmente nuevo. Una vez que lo vuelve a registrar no reacciona de la misma forma, nos aburre. Por eso, en el afán de lograr la misma recompensa de la dopamina salimos a buscar nuevos estímulos. Hoy en día nos parecen aburridos los contenidos que encontramos en internet, porque ya nuestro cerebro se aburrió de ellos. Ya se acostumbró, no resulta novedoso. Otro punto a tener en cuenta son las expectativas que las personas tenemos con la autorrealización y el propósito de lo que hacemos (una arista de la vida que también ha llegado con la modernidad, y probablemente se profundice con el avance de la IA). Dicha búsqueda nos hace más propensos al aburrimiento. El hecho de tener tan al alcance de la mano la posibilidad de encontrar una vía de escape de nuestra atención, nos hace cada vez más intolerantes a los contextos poco estimulantes. Asimismo, nos lleva a dejar de buscar recursos para entretenernos, basta con tocar la pantalla para recibir un estímulo, una vía de escape, afectando determinantemente nuestra capacidad creativa y de resolución de problemas.  La inmediatez de la tecnología disminuye radicalmente nuestra capacidad de frustración y por lo tanto, entre otras cosas, la búsqueda para resolver las situaciones que nos resultan desafiantes. Es súper importante tener en cuenta que el aburrimiento abre canales para la exploración, sentir ese vacío de manera consciente es lo que nos puede llevar a buscar espacios de creatividad. Ahora bien, si estamos llenando ese vacío constantemente, es muy difícil sentir la falta y por ende no saldremos a buscar alternativas. Es como que al cerebro hay que darle de comer, hasta ahí. Ni muy muy, ni tan tan. Lo que podemos hacer es tratar de volvernos más tolerantes con el aburrimiento. Porque aburrirse es bueno o malo, las dos cosas!  Entonces, ¿Qué podemos hacer? Disminuir los estímulos que hay a nuestro alrededor Permanecer en silencio Meditar. entrenar la meditación puede modificar nuestras redes de atención, nuestra actividad neuronal y modificar los niveles de dopamina Fomentar la atención plena, permanecer en períodos de silencio y reflexión que dirigen los pensamientos hacia nuestro interior. Bajar la búsqueda de estímulos Si, estoy proponiéndote que te aburras, que le des lugar al aburrimiento, hasta ahí. Eso no significa que tu vida tenga que ser aburrida, sino que es importante darle lugar al aburrimiento.  Las personas nos aburrimos mucho en el trabajo y ello tiene efectos tanto en nuestra productividad como en la calidad de lo que hacemos. Cuando nos aburrimos tendemos a cometer más errores ya que nos resulta muy difícil concentrarnos. Lo mismo sucede en otros aspectos de nuestras vidas. El aburrimiento es molesto pero necesario! Por eso lo que te propongo es que conviertas al aburrimiento en una fuerza motivadora: Leer un libro aleatorio: Elegí un libro al azar de tu estantería o de una biblioteca y leelo sin tener ninguna expectativa previa. Sumergite en un mundo desconocido y dejá que las palabras despierten tu creatividad. Escuchar música nueva: Explorá géneros musicales que normalmente no escuchás. Probá con artistas desconocidos o géneros alternativos. La música puede evocar emociones y ayudar a desbloquear ideas frescas. Practicar el arte del no hacer nada: Sentáte en silencio sin hacer nada durante un tiempo determinado. Sin distracciones, permití que tu mente divague y deambule libremente. Este espacio vacío puede ayudarte a conectarte contigo mismo y con tus pensamientos más creativos. Jugar con objetos cotidianos: Revisá tu entorno y encontrá objetos comunes, como clips, tazas, cintas adhesivas, etc. Desafiá tu imaginación y buscá nuevas formas de utilizarlos. Podrías sorprenderte con las ideas ingeniosas que surgen de la manipulación de objetos cotidianos. Dibujar sin un propósito específico: Agarrá un lápiz y un papel y comenzá a dibujar sin un objetivo en mente. Permitíte experimentar con líneas, formas y colores. Dejá que tu mente y tu mano se muevan libremente y descubrí qué se revela en el papel. Meditar o practicar la atención plena: La meditación y la atención plena pueden ayudarte

La emoción del aburrimiento: ¿dificultad u oportunidad? En pocas palabras: Hoy les quiero hablar sobre el aburrimiento. ¿Qué cosas obstaculizan y qué cosas potencian esta emoción? Es un tema que da para hablar, así que l@s invito a leer los 2 post que armé sobre este tema, ya que dividí mis reflexiones para que no se aburran.  Si les gustó, déjenme su comentario al final. Me encanta saber qué sienten o piensan quienes me leen. ¿Cómo te llevás con el aburrimiento? ¿Sos de sentirte aburrido/a? ¿Cómo reaccionás ante esta emoción? Qué difícil nos puede resultar a muchas personas aburrirnos. Hoy te quiero hablar sobre este tema que me resulta sumamente interesante e importante. Aprender sobre el aburrimiento realmente fue un descubrimiento, en lo personal y en lo profesional.  ¿Por qué nuestro cerebro busca casi todo el tiempo estímulos que lo mantengan entretenido? Como mamá de una nena chiquita (en estos momentos tiene 2 años), me pasó que en un momento toda la filosofía de la estimulación temprana me quemó un poco la cabeza. Desde ya que estimular a lxs niñxs es muy importante, pero la manera en la que eso es absorbido por lxs mapadres, es clave. En lo personal soy muy auto exigente, por lo tanto la filosofía de la estimulación se me convirtió en un mensaje super yoico muy fuerte donde si dejaba de proponerle algo a mi hija por 5 minutos, sentía una enorme culpa como si estuviera perdiendo una oportunidad de que mi hija aprendiera algo nuevo y se convirtiera en Einstein. En las redes sociales no escasean los tips para que no quede un segundo sin optimizar nuestras vidas. Desde ya que la gestión del tiempo, por ejemplo, es muy importante para nuestros procesos creativos. Organizarnos, hacer foco, planificar, hacer una cosa por vez es lo que permite que nuestros proyectos tomen forma, crezcan, pasen. Sucede que a veces pareciera que está prohibido perder tiempo. Cada minuto, cada segundo debe ser exprimido al máximo como una naranja hasta romper la cáscara con el exprimidor.  Lo mismo pasa con los momentos de ocio. Están súper determinados desde afuera las formas de abordar ese tiempo de ocio. Tenemos todo al alcance de la mano para los momentos de relajarnos, al alcance de un par de “tukis” dactilares en nuestras pantallas. Es tal la oferta que ni siquiera nos dan tiempo para pensar: ¿Es esto lo que quiero? ¡Cómo vamos a saber lo que queremos si la oferta es agobiante! ¡Posta! no sé qué podcast escuchar, ni qué libro leer, a quién seguir porque es un montón! Todo el mundo te recomienda series. ¡No quiero que me recomienden más series! Debería tener otra vida para ver y escuchar todo lo que me recomiendan.  Y hace poco me pasó algo interesante. Fui a los bosques de Palermo a grabar unos videos de algunos paisajes. Lo que fui a hacer consistía en dejar mi celular grabando fijo un paisaje, yo no aparecía, así que mi tarea, luego de acomodar la cámara en el trípode, era esperar. WTF???? ESPERAR??? Qué es eso????? Yo no nací para esperar. Apenas llegué a los bosques de Palermo pensé: “¡qué tonta! No me traje ningún libro para leer, ni ningún cuaderno para escribir, ¡qué tremendo embole! Y sí, eso fue lo qué me pasó: me aburrí como un hongo.  ¡Una ansiedad! Para darles un ejemplo de cómo soy: a veces  me cuesta tanto frenar que no me gusta ni siquiera sentarme en una silla. Ahora bien, ¿qué es el aburrimiento? El aburrimiento es un estado de insatisfacción o falta de interés en las actividades presentes. Puede surgir cuando una persona siente que las tareas a las que se enfrenta son repetitivas, monótonas o carecen de desafío. Aburrido se refiere a algo poco emocionante y poco interesante. Es un sentimiento subjetivo que varía de persona a persona y lo que a una persona le parece aburrido, a otra le puede parecer fascinante. Las cosas aburridas pueden provocar una falta de compromiso, atención o interés, lo que genera sentimientos de inquietud, desinterés o incluso frustración. Una tarea que requiere poco esfuerzo mental o físico también puede resultar aburrida. Además, la falta de desafío, variedad o emoción en la vida de uno puede llevar al aburrimiento. El aburrimiento a menudo se asocia con aspectos negativos como el tiempo de inactividad y la falta de productividad. Sin embargo, desde la psicología se descubrió que aburrirse a veces puede tener efectos positivos en una persona, como fomentar la creatividad y la introspección. ¿Cómo descubrí el concepto de aburrimiento? Hace un tiempo leí el libro “El arte de saber aburrirse” de Sandi Mann y más que un libro fue una ironía, porque literal fue el libro más aburrido que leí en mi vida. Parecía un chiste que algo que habla específicamente del aburrimiento resulte TAN pero TAN aburrido. Un libro de 286 páginas que podría extenderse en 100 o 150 páginas y diría exactamente lo mismo. Tomé la decisión de terminarlo basada en la esperanza de que en algún momento el libro develería una verdad increíble sobre el tema, pero lo único que hace es repetir una y otra vez las mismas ideas. Ya esto me permite compartir una característica de este tema: lo repetitivo aburre. Empecemos por lo básico: el aburrimiento es una emoción y por lo tanto, es una respuesta evolutiva diseñada para ayudarnos a adaptarnos y sobrevivir en el mundo.O sea, la necesitamos. Es importante tener en cuenta que algo que nos resulta aburrido en este momento, quizás en otro momento y otro contexto, no lo sea. Son muchos los factores que determinan esta emoción. No siempre somos las mismas personas al momento de encarar la misma tarea. Si bien hay varios factores, creo que uno de los puntos más importante es que lo que alimenta la emoción del aburrimiento es la falta de estimulación externa que hace aumentar la excitación neuronal que busca variedad y por eso nos sentimos aburridxs. Si la tarea no nos estimula, entonces

En este texto l@s invito a reflexionar sobre cómo las bases que sostienen la disciplina de la improvisación pueden ayudar a las personas y a las organizaciones a responder más adaptativamente a los entornos BANI.

Del dicho al hecho hay un largo trecho. En este texto les comparto una anécdota profesional de una propuesta que tendría que haber rechazado. Eso sí, a los golpes aprendí.

En pocas palabras: Hoy quiero tomarme un ratito para hablarles sobre este recurso tan sencillo y rico para movernos hacia nuestra energía creativa. Lo tomo de Julia Cameron. Espero que les guste! Si les gustó, dejenme su comentario al final. Me encanta saber qué sienten o piensan quienes me leen. Les quiero contar sobre este recurso tan maravilloso. Julia Cameron es una artista que escribió la obra “El Camino del Artista”. Este libro es un recorrido de 12 semanas para desbloquear nuestra creatividad mediante diferentes ejercicios y actividades.  Si te interesa profundizar en tu poder creativo, te recomiendo con mucha fuerza este libro. Eso sí, dejame aclararte que es un recorrido que hay que asumir con tiempo y compromiso, al menos si queres hacerlo seriamente. Es un recorrido de auto-descubrimiento y de recuperación de los poderes creativos. Ella sugiere que, para restablecer nuestra creatividad, primero debemos encontrarla.  La creatividad nos habita, pero a veces no sabemos ni dónde ni cómo. Dentro del recorrido que sugiere la autora, propone un recurso muy valioso y es el que te quiero comentar hoy: las páginas de la mañana.  Las páginas de la mañana son tres páginas que expresan literalmente todo lo que fluye por tu cabeza al momento de escribirlas. Es un drenaje mental, es escribir cualquier cosa, sin preocuparse por la calidad ni el contenido. No hay manera de hacerlas mal. No se espera ni arte ni literatura de ellas. No tienen que ser interesantes, de hecho, generalmente no lo son. Nadie va a leerlas. Es escribir 3 páginas todos los días.    Cameron considera que todo lo que expresamos en esas páginas es todo lo que se interpone entre nosotr@s y nuestra creatividad. Todo lo que nos preocupa: los asuntos laborales, familiares, las cuentas por pagar, las cosas por limpiar, etc., etc., etc. Estas páginas generalmente son negativas, sobretodo considerando que es un espacio donde nos quejamos, expresamos dudas sobre nosotr@s mism@s, exponemos juicios de valor acerca de las inquietudes que tenemos dentro nuestro. ¡NUEVO TALLER! del sillón a la acción Explorá tu creatividad en 4 encuentros PERSONALIZADOS INSCRIBITE YA ¿Para qué sirven las páginas de la mañana? Para liberarnos del Censor, que habita nuestro hemisferio cerebral izquierdo y nos dice: que no vamos a poder, que somos de madera, que ya estamos grandes, nos dice cosas que consideramos verdades y nos alejan de la creatividad.  Las opiniones negativas de este Censor no son verdades, pero las vivimos como tales. Por eso Cameron propone ir de la cama a las páginas de la mañana ACLARACIÓN PERSONAL: No te quiero mentir en este punto, en mi caso no siempre logro escribir mis páginas apenas me levanto, pero si las hago en algún momento.  Desde mi humilde punto de vista, creo que lo más importante es hacerlo TODOS LOS DÍAS, es decir el hábito, la constancia.  Sí te hago una recomendación que me funciona mucho. Cuando estoy por tener una reunión donde no me siento segura con algunos temas sea porque me siento desafiada o porque hay algo que me molesta (mío o de terceros); o no sé cómo encarar algún trabajo o desafío, lo plasmo en mis páginas, lo descargo en ellas antes del encuentro o antes de encarar el trabajo, para abordar el momento liviana de mis fantasmas. Les aseguro que es un método totalmente efectivo que nos permite conectarnos con el momento que tenemos que atravesar sin tener que estar atent@s a lo que nos pesa, lo que nos molesta, porque ya dejamos todo en las páginas de la mañana.  El Censor es ese diablito que nos dice cosas feas sobre sobre nosotr@s al oído, cosas que tomamos como verdades. Por eso el punto es dejar de tomar como verdades lo que nos propone nuestro Censor. Las páginas de la mañana son tres páginas de cualquier cosa que aparezca por tu cabeza. Si no te aparece ninguna idea, Cameron propone que llenes 3 páginas diciendo: “No se me ocurre nada”. El propósito de este trabajo es pasar al otro lado del miedo, de la negatividad que nos propone con que no vamos a poder. Cuando callamos la voz del Censor, vamos a poder conectarnos con la voz del Creador, de nuestra alma creativa. Contamos con un cerebro lógico, que nos permitió sobrevivir sobre la experiencia que fuimos adquiriendo. Sigue pasos que ya conoce, por eso se llama pensamiento reproductivo, porque reproduce una experiencia conocida. Y luego tenemos un cerebro artístico que es el pensamiento productivo, que permite pensar cosas diferentes, creativamente.  El cerebro lógico es el Censor, el artístico es el de niños, el que quiere jugar. Las páginas corren del centro al cerebro lógico para darle lugar al artístico. Y acá me pongo la gorra de la improvisadora: para crear primero tenemos que aceptar. Aceptar nuestras ideas y las de l@s demás, por eso resulta fundamental esta herramienta de autoconocimiento, porque acalla nuestras voces dejándonos escucharnos y escuchar. Las páginas de la mañana son un camino que recorremos hacia nuestra creatividad y el creador que llevamos dentro.  ACCIÓN! Te invito a que incluyas este hábito en tu vida. ¿Cómo? 1-Señal: Comprate un cuaderno y dejalo a la vista junto a una lapicera. 2-Rutina: Elegí un momento de la mañana para escribirlas (en lo posible que sea lo primero que hagas en tu día). Ponete una playlist para escuchar mientras las escribis. Te invito a escuchar la mía haciendo CLICK acá  3-Recompensa: Recompensate cada vez que las escribas, así reforzás el círculo del hábito: señal-rutina-recompensa.   La aceptación y la conexión con el contexto inmediato (en tiempo y espacio), es clave a la hora de crear historias y a la hora de trabajar en equipo. Si por ejemplo, luego de la propuesta de ir al super chino a comprar fósforos, la propuesta es “y el chino está cerrado”, eso dificulta el avance de la historia. No estoy diciendo que no se pueda construir desde ahí, pero si aceptamos y fluimos con las propuestas, va a ser más simple construir en grupo

Hoy te quiero contar cómo la dopaminna es clave al momento de crear y qué podes hacer para generarla sin atentar contra tu salud!

En pocas palabras:  La improvisación es una disciplina que se logra en equipo, por lo tanto en la medida en que aprendemos a improvisar, aprendemos a trabajar con otros. Hoy te quiero compartir unos ejercicios de impro para que pruebes en tus equipos de trabajo. Si les gustó, dejenme su comentario al final. Me encanta saber qué sienten o piensan quienes me leen. Hola! ¿Cómo están? Hoy les traigo una propuesta diferente. Habitualmente les comparto contenidos basados fundamentalmente en bases teóricas y de opiniología sobre temas que hacen a la creatividad y la impro.  Hoy vengo con otro chip y les quiero compartir 3 dinámicas de improvisación que pueden aplicar en sus equipos, que potencian el trabajo en equipo.  Por supuesto que la actitud es todo, por lo tanto, sugiero que quien coordine estos juegos, tenga la sensibilidad de escuchar a los participantes y acompañarlos en los prejuicios que pueden activarse ante dinámicas que pueden sentirse como disruptivas respecto de lo conocido. Todas las dinámicas las pueden hacer tanto de manera virtual como presencial. En fin, aquí van! “Contar del 1 al… (cantidad de participantes)” El objetivo de esta dinámica es contar números de uno en uno (1-2-3-4…) hasta llegar al número que indica la cantidad de participantes del grupo, SIN PISARSE!! (sugerencia que sean más de 10 personas para que sea más divertido!) Si lo hacen de forma presencial, la idea es que caminen por el espacio, al mismo ritmo y a la misma velocidad. Mírense a los ojos y mantengan la mirada abierta hacia l@s demás, dado que la escucha activa es FUNDAMENTAL en esta dinámica (Y EN LA VIDA). De más está decir que no está guionado, es decir no es que vamos a señalar con el dedo quién tiene que decir los números, sino que la contabilidad debe surgir espontáneamente.   Asimismo, la idea es que no haya grandes baches entre los números y al mismo tiempo que participen varios; por ende hay que mantener una actitud activa para que la contabilidad avance, y dando espacio para que otros participen.  Yendo a lo práctico de la dinámica: Empiezan a caminar al mismo ritmo y velocidad, y unos segundos después de comenzar la caminata alguien dirá 1, luego otr@ dirá 2, otr@ 3..y así sucesivamente hasta llegar a la cantidad de participantes (por ejemplo si el grupo es de 10 personas, se contará del 1 al 10). Si lo hacen virtualmente, pueden quedarse sentados para enumerarse. Lo virtual implica la oportunidad de estar todos en el mismo plano y por lo tanto la visualización de l@s otr@s es mejor (sobretodo si la cantidad de participantes son l@s que se ven en una misma pantalla) y un obstáculo: el delay. Para este último dense un poco más de tiempo que en lo presencial. ¡NUEVO TALLER! del sillón a la acción Explorá tu creatividad en 4 encuentros PERSONALIZADOS INSCRIBITE YA ¿Qué se juega en esta dinámica? Como les dije, la escucha activa. Escuchamos con los oídos y con los ojos, si vemos que alguien está por proponer, me callo, si veo que nadie propone, me mando. Lo mismo sucede en los equipos de trabajo: por momentos propongo, por momentos acepto y me adapto. Asimismo, tengo que estar disponible al juego, con una actitud de conexión con él y con los demás, dispuest@ a proponer (no importa ni cuándo ni cómo me toca), lo importante es la disponibilidad. En los equipos de trabajo sucede lo mismo, tenemos que estar disponibles para el propósito general. El ritmo es otro componente muy importante en esta dinámica dado que, si dejamos pasar mucho tiempo entre número y número, la energía se va cayendo, pero si lo aceleramos, quizás nos pisamos. Cuando trabajamos con otr@s es igual, es importante estar receptiv@s al ritmo grupal, por un lado, y por otro, superar el ritmo individual.  “Soy lo que complementa…” El objetivo de este juego es armar una propuesta grupal, simple, mediante pequeñas propuestas individuales que se van sumando. El resultado final será una fotografía humana 3 D (faaaaaaaa), si lo hacemos de forma presencial, y sino una composición grupal virtual. No juzguen las ocurrencias, acepten y expresen lo primero que se les ocurra. Veámoslo en un ejemplo:  A propone “Soy una lámpara” y hace una lámpara con el cuerpo. B tiene que sumar una propuesta que complemente a la primera. Siguiendo con el ejemplo: “Soy el cable que conecta la lámpara con el toma corrientes” y define el cable con el cuerpo.  Se suma C: “Soy el cortocircuito que se produce en el enchufe” Se suma D: “Soy el electricista que está electrocutando mientras trata de resolver el problema” Se suma E: “Soy la dueña de casa gritando como loca mientras le acerco un palo de madera para aislar a la víctima de la electrocución”.  Se suma F: Soy el palo de madera. Y así sucesivamente hasta que hayan pasado tod@s! Es importante tener en cuenta que siempre proponemos en base a lo último, ya que es fundamental la conexión con el estado presente. Por ejemplo, una vez que B ya propuso el cable y se derivó la situación hacia el cortocircuito, no podemos proponer ser la “lamparita” porque de alguna forma la historia ya fue derivando hacia otro lado.  ¿Qué se juega en esta dinámica? En esta dinámica vemos cómo mediante propuestas individuales, aceptando, adaptándonos y conectándonos con el presente, podemos crear una propuesta grupal. Cuando trabajamos con otr@s, pasa lo mismo. Se van sumando propuestas de vari@s y la manera de que éstas no queden en el camino es diciendo “sí”. Y al mismo tiempo genero propuestas que sumen a lo que está ahí. Ahora bien, si en mi cabeza se me ocurrió algo, pero en el medio otra persona “se adelantó” a mí y sugirió algo diferente donde mi idea no encaja, tengo que renunciar a ella y generar algo nuevo. Por eso en la impro no sirve tener algo pensado, sino que tenemos que aceptar el presente y proponer desde ahí.

En pocas palabras: El humor tiene muchos beneficios para nuestra vida. Es un recurso que logra que el mensaje llegue de otra manera. Podemos usarlo para facilitar talleres y en este texto te cuento por qué y cómo. Si les gustó, déjenme su comentario al final. Me encanta saber qué sienten o piensan quienes me leen. El humor según Rod. A. Martin es una  situación donde percibimos una realidad distinta a la información que tenemos guardada en nuestro cerebro como esa realidad.  Una incongruencia que nos llega por alguna vía (algo que vemos, que nos dicen, nos imaginamos o creemos) en un contexto pseudosocial. En otra zona de nuestro cerebro, encontramos una relación, un vínculo, entre ambas realidades. El cerebro «premia» este encuentro. Llega el placer cómico y la manifestación externa de todo es la risa o la sonrisa.  Freud plantea que el humor es una herramienta disponible para agujerear algo de esa cosa aplastante que tiene el Super Yó. Una especie de soborno momentáneo que le hacemos al Super Yó, logrando una ganancia de placer.  El humor es un recurso magnífico que tenemos los seres humanos. No sólo nos da placer, sino que por ejemplo nos ayuda a sobrellevar situaciones dolorosas. El humor es un recurso que nos ayuda a ser resilientes ante contextos desfavorables. Implica muchísimos beneficios en aspectos psicológicos y sociales, como por ejemplo empatizar con los demás, dado que mediante el humor podemos identificarnos con l@s otr@s. L@s invito a leer mi texto sobre “Los Beneficios de la risa”, porque está totalmente vinculado a este tema. Entre todo lo que nos habilita el humor, éste es un gran recurso al momento de generar una experiencia de aprendizaje. Esto no implica necesariamente que tengamos que ser gracios@s, sino que podemos incorporarlo en nuestros cursos o talleres mediante chistes de otr@s, videos, memes que encontramos en internet. Asimismo, si nos animamos, podemos usar experiencias personales que hagan empatizar a los oyentes con nosotr@s. Hay algo muy importante para que algo nos resulte gracioso de una persona o situación y es que se trata de algo del orden del fracaso o del ridículo. Es decir que para que algo del/la otr@ nos cause gracia es porque el o la otr@ la pasa mal, perdió, fracasó, y eso es con lo que empatizamos. Cuando una persona está en una posición de éxito nos puede dar alegría, envidia, bronca, no generarnos nada, pero humor, risa, no va a generar. Nos reímos del fracaso. Creo que la cantidad de información que se genera mediante las nuevas tecnologías y la era del conocimiento, provoca que cada vez sea más difícil mantener la atención del auditorio. Las redes sociales son una invitación permanente para distraernos, la inmediatez de un sinfín de información hace que el público cada vez sea más exigente. Y esta situación llegó al aula, a los espacios de formación. Por lo tanto, la experiencia que podamos recrear se vuelve más desafiante a la hora de captar la atención de nuestro público. Una vez escuché que las personas no nos olvidamos cuando algo nos resulta gracioso, por lo tanto si queremos generar una experiencia de aprendizaje memorable, el humor puede ayudarnos y mucho. Hay investigaciones que demuestran que los alumnos prefieren que los profesores sean divertidos, ya que consideran que pueden asimilar mejor los conocimientos y retener mejor la información. Entre las ventajas que aporta el humor a los espacios de formación, podemos mencionar que: Motiva el compañerismo Ayuda a empatizar con el fracaso Motiva la cordialidad Genera diversión Ayuda a relativizar y a superar conflictos y frustraciones Mejora el clima en el aula (presencial y virtual) Si tomamos la decisión de llevar el humor al aula, tenemos que definir de qué manera vamos a hacerlo y en qué momento, para que las personas entiendan el por qué del asunto. Asimismo pueden surgir inconvenientes durante la clase y en vez de enojarnos podemos reírnos de eso, como cuando estaba por dar un taller y se me rajó el pantalón en la parte de la cola y les expliqué que era la forma literal que había elegido para mostrarles lo importante que es estar abiert@s a los imprevistos. ¿Qué aspectos tenemos que tener muy presentes a la hora de sumar el humor como recurso en nuestros espacios de formación? El contexto Lo cultural define lo que puede resultar gracioso y lo que no. El/La Otr@ El/la otr@ define si lo que estamos diciendo o haciendo es gracios@. Por más que nos cause gracia a nosotr@s, si las demás personas no se ríen, no hay humor ahí. Internet Internet está lleno de material que podemos sumar a nuestros contenidos. No es necesario que seamos gracios@s para usarlo a nuestro favor. El tema es tenerlos a mano y usarlos en el momento adecuado. Gracia ≠ Ridiculez Ser graciosos no es sinónimo de hacer el ridículo. Trabajo El humor se trabaja! Por supuesto que hay gente que tiene mucha rapidez y facilidad para ser graciosas, pero también se puede trabajar. Les dejo algunos tips: ✶Guarden cuanto contenido les resulte gracioso: memes, videos, chistes gráficos, situaciones que les cuenten, publicaciones. No se preocupen con el ¿para qué? ¿cuándo? ¿cómo? ¿dónde? Confíen en que esas respuestas las van a encontrar.  Pero es más difícil encontrar el material adecuado al momento de generar el contenido de la clase, que ya tenerlo archivado y que sólo reste definir dónde y cómo incorporarlo. ✶Tomen nota de ¿qué cosas les hacen reír? El humor es muy personal (por eso es fundamental saber con qué público estamos trabajando, para no ofender). Ser conscientes de lo que nos hace reír es muy importante para jugarlo. ✶Tomen nota de anécdotas ridículas, graciosas, de fracaso que les haya sucedido. No importa si las usan o no, pero es importante traer a la memoria actual situaciones de estas características que quizás se escondieron en la vergüenza. ✶Googleennnnnn!! En internet está TODO. Hay memes por doquier asociados con temáticas o profesiones al alcance de la mano.  ✶Trabajen el sentido del

En pocas palabras: Habitualmente aceptamos la realidad que nos rodea y no la ponemos en cuestionamiento. Eso puede atentar contra nuestra creatividad porque evitamos pensar las cosas de otra manera. Hoy les quiero contar ¿para qué nos pueden ayudar las preguntas? Si les gustó, dejenme su comentario al final. Me encanta saber qué sienten o piensan quienes me leen. ¿Por qué están leyendo este posteo? ¿Por qué están viendo este video? ¿Por qué las vacas tienen manchas negras? ¿Las vacas son primas lejanas de las cebras? ¿Son cebras que se fueron de fiesta y se les deformaron las manchas? ¿Por qué son importantes las preguntas? Y esta pregunta es la que me lleva a escribir estas líneas. Las preguntas nos permiten comprender la realidad que nos rodea. También nos permiten cuestionarla. Formularnos preguntas es un gran recurso para fomentar el pensamiento creativo al momento de resolver una situación o problema. Las rutinas que tenemos a diario hacen que naturalicemos el contexto en el que estamos inmers@s, y eso duerme la posibilidad de hacernos preguntas. Por eso, empezar a formular preguntas sobre cosas a las que estamos habituad@s, puede ayudar a nuestra creatividad: ¿qué pasaría si me bañara una vez al año en vez de todos los días? ¿Cómo sería ir a trabajar a caballo? No importa si rozan lo ridículo, lo que importa es cuestionar nuestros patrones habituales de pensamiento y que puedan aparecer nuevas ideas.  Nuestro pensamiento creativo está determinado por nuestra capacidad de hacernos preguntas. A más preguntas, más chances tenemos de encontrar soluciones creativas a nuestros desafíos. Muchas veces ante a un problema, el pensamiento automático que surge es: no voy a poder resolverlo, no sé como hacerlo. Allí es el momento en el que la creatividad va a permitirnos salir del problema. Ahora bien, si venís leyendo mis textos y/o viendo mis videos (si no los viste tocá en este YouTube y suscribiteeee), a esta altura sabrás que el pensamiento creativo no surge de la nada, se cultiva. El tema de las preguntas me hace pensar en una persona que recurre a un psicólogo porque siente la necesidad de trabajar algún aspecto de su personalidad, porque algo lo angustia. En definitiva, lo que mueve a esa persona a consultar a un profesional de la salud es una pregunta (o varias). Por ejemplo: ¿por qué me está pasando esto? ¿cómo puedo hacer para sentirme mejor? ¿por qué me dolió tanto esta situación? ¿cómo hago para salir de acá? En fin, hay tantas preguntas como sujetos que se analizan. Y esas preguntas en definitiva son una invitación a que el inconsciente empiece a manifestarse de alguna manera (no es que hasta ese momento no lo haya hecho, ya que el inconsciente siempre se manifiesta, aunque no queramos, pero a veces se manifiesta para dejarnos en lugares de angustia, y allí es cuando la terapia es el recurso para poner a trabajar al inconsciente de otra forma). Con los problemas a resolver desde la creatividad sucede lo mismo: hay tantas preguntas como problemas, e incluso más preguntas que problemas, porque para resolver una situación en particular debemos formularnos MUCHAS preguntas, así como para encontrar una idea piola, tenemos que pensar muchas ideas. En este caso más, es más. Las preguntas permiten analizar una situación, recabar información de la misma, lograr perspectivas nuevas, dudar si los caminos que venimos andando son los adecuados. Cuando afrontamos un problema creativo es necesario analizarlo desde todas las perspectivas posibles, por lo tanto, el primer obstáculo que debemos sortear es casarnos con una solución directa. Tenemos que ser un poco como el deseo histérico: mostrar insatisfacción ante las soluciones inmediatas, ponernos quisquillos@s y exigir la aparición de nuevas alternativas.  Tengamos un buen abogado para divorciarnos de las ideas que nos impiden ver otras más copadas (como una o un chong@ tóxico que no te da amor, pero tampoco deja lugar para que venga otr@ a dártelo). La pregunta es una luz que nos permite iluminar zonas que a veces están tapadas por ideas preconcebidas. La técnica de los 5 ¿Por qué? Me voy a poner un poco metódica y les voy a compartir una técnica conocida en el mundo organizacional, que está buena para incorporar a nuestros procesos creativos: los 5 ¿Por qué? Desde los 2 a los 4 años los niños empiezan a preguntar ¿y por qué? A todo lo que se le presenta y los adultos debemos desarrollar un nivel de paciencia inusitado. Este recurso que los convierte en pequeñ@s filosofitos, les permite comprender el mundo que los rodea, al mismo tiempo que desarrollan el lenguaje.  No me sorprende para nada que estemos tomando este ejemplo de l@s niñ@s, ya que la creatividad está totalmente relacionada a la capacidad de volver a ser niñ@s cuando somos adult@s. O sea, para crear muchas veces tenemos que pensar como niñ@s. La técnica de los 5 por qué fue inventada por Sakichi Toyoda, un gran inventor e insutrial japonés y fundador de Toyota. Esta técnica se basa en formular preguntas iterativas (según Wikipedia, iterar es repetir varias veces un proceso con la intención de alcanzar una meta deseada, objetivo o resultado. Cada repetición del proceso también se le denomina una «iteración», y los resultados de una iteración se utilizan como punto de partida para la siguiente iteración). Mediante estas preguntas se trata de comprender la relación entre causa y efecto asociada a un problema. Si estás familiarizad@ con los Sistemas de Gestión de Calidad habrás oído acerca del Análisis Causa Raiz (ay Pepa! Todo para comentar que sos Auditora Interna de la Calidad! Sos tan completa!), no me voy a meter en ese tema, pero lo pueden buscar en GUUUUGLE.  Un ejemplo muy conocido de esta técnica aplicada en Toyota es el siguiente: El auto no arranca. (El problema) ¿Por qué? – La batería está muerta. (Primer ¿por qué?) ¿Por qué? – El alternador no está funcionando. (Segundo ¿por qué?) ¿Por qué? – La correa del alternador se ha roto. (Tercer ¿por qué?) ¿Por qué? – La correa del alternador fue

“Porque lo dice mi intuición y punto!” En pocas palabras: El pensamiento intuitivo es ese que surge desde nuestro corazón y que no lo podemos explicar. Es algo automático cuya raíz está en el inconsciente. Es un gran aliado de la creatividad y en este texto les cuento por qué. Si les gustó, déjenme su comentario al final. Me encanta saber qué sienten o piensan quienes me leen. El corazón tiene razones que la razón no entiende.  “Es una intuición: te abres camino pensando y sintiendo. Empiezas en un lugar y a medida que avanzas, vas afinando. Pero durante todo el proceso la que habla es la idea. Llega un punto en que todo parece correcto” (David Lynch, Atrapa el Pez Dorado) La intuición es la capacidad percibir o conocer de inmediato algún aspecto de la realidad que nos rodea de manera directa e inmediata, sin que en ese proceso  intervengan ni la razón ni la deducción. Es lo que se conoce sin seguir un recorrido racional, tampoco es un proceso consciente. Se manifiesta a través de una reacción que ocurre en las personas frente a un determinado estímulo o situación. Por sus características se lo considera como un “pensamiento del corazón” (awwww, qué romántico!) en vez de un pensamiento con la cabeza.  Se la llama una corazonada, una idea que nace del corazón. (Me late, me late, me late el corazón, tengo taquicardia, ay sí señor!) De todas maneras, la palabra “intuición” proveniente del latín intuitio, “mirar hacia adentro”, popularmente se la usa como sinónimo de presentimiento. El pensamiento  intuitivo es un pensamiento rápido, que no requiere esfuerzos, es automático, y tiene una carga afectiva. Por otro lado, el pensamiento racional o deliberado, más bien se caracteriza por ser lento, esforzado, controlado y afectivamente neutro. El pensamiento intuitivo me hace acordar a es@s amig@s que siempre caen bien parados, que medio que los envidias porque les sale todo bien. Esos que no estudian para el examen y clavan un 9. En cambio, el pensamiento racional es ese que necesita estar horas estudiando y por ahí llega a un 7, en el mejor de los casos. El pensamiento intuitivo incluye cuestiones de orden afectivo, pre conceptos, archivos de memoria de todo tipo, cuya activación trae a la conciencia contenidos inusitados y creativos. Obviamente que la intuición no es magia, que no sepamos de dónde viene, no significa que provenga de la nada. Las personas percibimos mucho más de lo que somos conscientes, y la información que almacenamos alimenta nuestra intuición. La respuesta inmediata que logramos mediante la intuición, es posible gracias a nuestro contenido inconsciente, el cual evalúa la situación sin esperar la respuesta consciente y racional.  La intuición asocia distintas experiencias de cada un@ y responde a creencias y valores, en vez de la razón que responde a la lógica.  Lo que nos pasa cuando sentimos la intuición respecto de algo, es que no podemos explicar de dónde provienen esos conocimientos.  “Es por acá”. La intuición es algo que aparece rápidamente en la consciencia, no somos plenamente conscientes de sus razones subyacentes, pero al mismo tiempo es lo bastante fuerte para que actuemos en función de lo que ella nos “dicta”. Si nuestro cerebro tuviera que razonar cada decisión que debe tomar diariamente, valorando pros y contras, no nos alcanzaría el tiempo para vivir. El cerebro logra una “economía del tiempo” que nos convierte en personas más eficaces y acelera todo el proceso de toma de decisiones.  Cuando nos llega una revelación, las ideas latentes en el inconsciente son “soltadas”, como una idea intuitiva completa; en estos momentos podemos decir que tuvimos una súbita corazonada, y nos encontramos con el momento ¡Eureka!  Llega normalmente cuando no se está pensando de manera consciente en el problema. Siempre que leo la palabra Eureka me da gracia, no solemos usarla. En psicología también hablamos de “insights”, que significa darse cuenta de algo de manera súbita, un saber que viene de adentro hacia afuera.  Para entender a la intuición, podemos pensarla así: el inconsciente es un mega reservorio de ideas, vivencias, impresiones e imágenes que no se han registrado jamás en nuestra mente consciente o lo hicieron pero luego las olvidamos (no somos capaces de recordar todas estas cosas, o a lo mejor, sólo muy pocas). Básicamente no sabemos, conscientemente, que la mayoría de ellas existen. Ahora bien, aunque ignoremos la existencia de estas ideas, éstas son potencialmente la base de una percepción interior personal que lleva pensamientos originales a nuestra mente consciente para la clarificación de ideas o la inspiración. No surge de la nada misma, tiene su base en el inconsciente (por eso no podemos explicar por qué se nos ocurrió), y además implica tener conocimientos previos para tener ese momento de chanannnnn! iluminación. Por eso, cuando hablamos de procesos creativos, éstos implican mucho más de transpiración que de inspiración. Además de lo que les vengo diciendo, otras de las características de la INTUICIÓN son: Toma caminos alternativos. Se basa en sensaciones, percepciones, experiencias personales, sentimientos y no en la forma convencional de adquirir y desarrollar conocimientos. No necesariamente llega a resultados correctos. Es anterior al lenguaje. Se manifiesta mediante el cuerpo, con emociones o sentimientos, mucho antes de que podamos describir lo que pasa en palabras. Es práctica. Se vincula con la toma de decisiones y la resolución de problemas. No es lineal. No responde a un patrón lógico o racional, es desordenada y solo podemos comprender su origen a posteriori, con ayuda del pensamiento racional que ordena las ideas. Tiene diferentes formas de manifestarse. Lo hace a través de imágenes, palabras, sueños o impulsos. Puede ser desarrollada. Gracias a la neuroplasticidad cerebral, es posible el aprendizaje de la intuición a través de técnicas como la meditación y la relajación. Como ya les había hablado de “creatividad intuitiva”, cuando vimos los “tipos de creatividad”, me parecía importante retomar el concepto de “intuición”. Porque claramente es un recurso que tenemos a nuestra disposición y de manera gratuita. Lo genial (aunque a veces no jajaja) es que el incosciente nos acompaña a