En pocas palabras:
En esta segunda parte te quiero hablar sobre cómo la tecnología nos ofrecen una solución tramposa para relacionarnos con el aburrimiento y qué actividades es importante fomentar para mejorar la relación con esta emoción.
Si les gustó, dejenme su comentario al final. Me encanta saber qué sienten o piensan quienes me leen.
¿Qué nos proponen las nuevas tecnologías en temas de aburrimiento?
Básicamente la industria no sólo ha hecho un gitantezco negocio con nuestro aburrimiento, sino que ha potenciado exponencialmente nuestra tolerancia al aburrimiento mediante ofertas de contenido que se nos meten hasta en la almohada. Los celulares, internet, las redes sociales nos aportaron nuevas formas de combatir el aburrimiento. Nos podemos perder en sus redes en los momentos de inactividad.
Dormir, mirar televisión, comprar, charlar, discutir, hacer ejercicio, ser más creativxs son diferentes maneras de combatir el aburrimiento.
Hoy en día contamos con muchas formas de pasar los momentos de ocio, nos cuesta saber qué es estar aburrido. De todas maneras, a mayor cantidad y variedad de estímulos, más estímulos necesitamos. Es un copito de hielo que se va convirtiendo en una bola. Somos cada vez más intolerantes a bajos niveles de excitación. Evitamos aburrirnos y eso nos lleva a una búsqueda constante de estimulación. Es como una droga.
Los dedos son la manera más habitual en la que encontramos esa estimulación: teclados de computadoras, controles remotos, celulares, tablets. Y eso nos aleja de otras maneras de relacionarnos con el aburrimiento que podrían llevarnos a aprender cosas nuevas, probar, expandirnos como puede ser: hacer ejercicio, leer un libro, cocinar, dibujar. Es algo irónico: evitamos aburrirnos ocupando nuestro tiempo con tareas rutinarias y repetitivas.
A nuestro cerebro le gusta lo novedoso, cuando lo encontramos nuestro cerebro libera dopamina y premia ese hallazgo con una sensación de placer. Esa búsqueda de la novedad es un avance en nuestra evolución humana porque nos lleva a buscar nuevas y mejores formas de hacer las cosas. De todas maneras, esa respuesta del cerebro sucede ante algo totalmente nuevo. Una vez que lo vuelve a registrar no reacciona de la misma forma, nos aburre. Por eso, en el afán de lograr la misma recompensa de la dopamina salimos a buscar nuevos estímulos. Hoy en día nos parecen aburridos los contenidos que encontramos en internet, porque ya nuestro cerebro se aburrió de ellos. Ya se acostumbró, no resulta novedoso.
Otro punto a tener en cuenta son las expectativas que las personas tenemos con la autorrealización y el propósito de lo que hacemos (una arista de la vida que también ha llegado con la modernidad, y probablemente se profundice con el avance de la IA). Dicha búsqueda nos hace más propensos al aburrimiento.
El hecho de tener tan al alcance de la mano la posibilidad de encontrar una vía de escape de nuestra atención, nos hace cada vez más intolerantes a los contextos poco estimulantes. Asimismo, nos lleva a dejar de buscar recursos para entretenernos, basta con tocar la pantalla para recibir un estímulo, una vía de escape, afectando determinantemente nuestra capacidad creativa y de resolución de problemas.
La inmediatez de la tecnología disminuye radicalmente nuestra capacidad de frustración y por lo tanto, entre otras cosas, la búsqueda para resolver las situaciones que nos resultan desafiantes.
Es súper importante tener en cuenta que el aburrimiento abre canales para la exploración, sentir ese vacío de manera consciente es lo que nos puede llevar a buscar espacios de creatividad. Ahora bien, si estamos llenando ese vacío constantemente, es muy difícil sentir la falta y por ende no saldremos a buscar alternativas.
Es como que al cerebro hay que darle de comer, hasta ahí. Ni muy muy, ni tan tan.
Lo que podemos hacer es tratar de volvernos más tolerantes con el aburrimiento. Porque aburrirse es bueno o malo, las dos cosas!
Entonces, ¿Qué podemos hacer?
- Disminuir los estímulos que hay a nuestro alrededor
- Permanecer en silencio
- Meditar. entrenar la meditación puede modificar nuestras redes de atención, nuestra actividad neuronal y modificar los niveles de dopamina
- Fomentar la atención plena, permanecer en períodos de silencio y reflexión que dirigen los pensamientos hacia nuestro interior.
- Bajar la búsqueda de estímulos
Si, estoy proponiéndote que te aburras, que le des lugar al aburrimiento, hasta ahí. Eso no significa que tu vida tenga que ser aburrida, sino que es importante darle lugar al aburrimiento.
Las personas nos aburrimos mucho en el trabajo y ello tiene efectos tanto en nuestra productividad como en la calidad de lo que hacemos. Cuando nos aburrimos tendemos a cometer más errores ya que nos resulta muy difícil concentrarnos. Lo mismo sucede en otros aspectos de nuestras vidas.
El aburrimiento es molesto pero necesario!
Por eso lo que te propongo es que conviertas al aburrimiento en una fuerza motivadora:
- Leer un libro aleatorio: Elegí un libro al azar de tu estantería o de una biblioteca y leelo sin tener ninguna expectativa previa. Sumergite en un mundo desconocido y dejá que las palabras despierten tu creatividad.
- Escuchar música nueva: Explorá géneros musicales que normalmente no escuchás. Probá con artistas desconocidos o géneros alternativos. La música puede evocar emociones y ayudar a desbloquear ideas frescas.
- Practicar el arte del no hacer nada: Sentáte en silencio sin hacer nada durante un tiempo determinado. Sin distracciones, permití que tu mente divague y deambule libremente. Este espacio vacío puede ayudarte a conectarte contigo mismo y con tus pensamientos más creativos.
- Jugar con objetos cotidianos: Revisá tu entorno y encontrá objetos comunes, como clips, tazas, cintas adhesivas, etc. Desafiá tu imaginación y buscá nuevas formas de utilizarlos. Podrías sorprenderte con las ideas ingeniosas que surgen de la manipulación de objetos cotidianos.
- Dibujar sin un propósito específico: Agarrá un lápiz y un papel y comenzá a dibujar sin un objetivo en mente. Permitíte experimentar con líneas, formas y colores. Dejá que tu mente y tu mano se muevan libremente y descubrí qué se revela en el papel.
- Meditar o practicar la atención plena: La meditación y la atención plena pueden ayudarte a calmar la mente y a crear un espacio mental propicio para la creatividad. Dedicá unos minutos al día para sentarte en silencio y enfocarte en tu respiración o en la sensación de tu cuerpo.
El aburrimiento es una paradoja: es un mal necesario y una fuente beneficiosa.El problema es que no toleramos estar aburridxs. Lo que debemos hacer no es eliminar el aburrimiento, sino modificar la relación que mantenemos con él. Abrazalooooooooo! Si bajamos nuestra exposición a los estímulos, aumentaremos nuestro umbral de aburrimiento.
Así que luego de leer este texto tomate unos minutos para mirar a tu alrededor y fijate qué encontrás de novedoso. Ninguna emoción es buena o mala, las emociones son y por el hecho de existir, tienen una función. Lo que convierte en “malas” a las emociones es cómo nos vinculamos con ellas. Con el aburrimiento pasa algo similar: necesitamos estar aburridos para salir a buscar alternativas que nos modifiquen ese estado, pero por otro lado es importante ser cautelosxs en las formas en las que vamos a combatir esa emoción, porque nos puede llevar a una búsqueda incesante de estimulación que nos aleje de ese vacío existencial que nos propone el aburrimiento-
Conclusión: la estimulación es tan importante como la no estimulación 
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El aburrimiento es un gran estímulo para la creatividad. Así que si no sabes por dónde empezar a buscar formas de sentirte una persona más creativa, acá te dejo un tip básico: ABURRITE!!!!
Escucha a tu mente y cuerpo, y busca actividades que te inspiren y te motiven en tu proceso creativo.
Antes de irme te invito a escuchar esta lista de Spotify que te puede acompañar en esas tareas tediossas, aburridas y repetitivas, para que te resulten más amigables y las hagas.
Y tengan presente que la única hora, ¡ES AHORA!