En pocas palabras:
¿Son de reírse? ¿Consideran que tienen sentido del humor? ¿Se pueden reír de ustedes mismos? ¿Qué cosas les hacen reír?
La risa es un componente muy importante en nuestros vínculos y acá les cuento por qué.
Si les gustó, déjenme su comentario al final. Me encanta saber qué sienten o piensan quienes me leen.
Me parece importante empezar a tomar cierto registro de estas cosas. A veces no somos muy conscientes de nuestras reacciones. O si, pero no sabemos desde dónde vienen.
La risa y el humor son temas muy serios y sobretodo son grandes aliados para convivir con nosotros mismos y con los demás. Así que hoy quiero hablarles de la risa:
La risa es un sonido muy primitivo. Es una forma muy elemental de generar ruido.
Se parece más a un sonido animal que al habla, sobretodo aquellas personas que se ríen como cerditos o como hienas. Yo tengo una risa bastante estridente, no lo puedo evitar como cuando estornudo. Mis estornudos tienen una graaaan potencia!
La risa existe en los mamíferos. Las ratas, los chimpancés y los perros se ríen. Por supuesto que no se ríen de chistes porque no están atravesados por el lenguaje, sino cuando están jugando, para mostrar alegría y estrechar lazos. Esta reacción de estos mamíferos se la asocia a las cosquillas y al juego.
La risa humana evolucionó para convertirse en un modo de expresar sentimientos.
Si le preguntamos a un adulto probablemente responda que lo que los hace reír son los chistes, pero en verdad lo que los hace reír es hablar con amigos. Reírnos es una forma de comunicación, no una reacción. Es un comportamiento social para mostrarle al otro que nos gusta y que lo comprendemos.
La risa es una emoción que puede ayudar a las relaciones con las personas más cercanas. Se asocia al intercambio. Nos ayuda a regular emociones que nos hacen sentir mejor en una situación difícil.
Somos más propensos a reír si estamos acompañados. Nos reímos con los amigos. Nos reímos para mostrar a las personas que las entendemos, que estamos de acuerdo con ella, que somos parte del grupo.
La risa tiene un origen social.
Hay dos tipos de risa. La risa involuntaria e inevitable. Una risa social, más agradable. Más forzada. El cerebro nota esa diferencia automáticamente. Al oír la risa falsa se produce mayor actividad en el área de la corteza prefrontal (la última parte que se formó del cerebro actual). Esta zona es clave para muchas cosas, como entender las emociones de otras personas. Automáticamente tratamos de interpretar la risa de otra persona.
La risa es algo que se contagia
Y es un buen contagio. Incluso nos puede pasar que estemos enojados con alguien, y de pronto surge un momento gracioso donde el otro se ríe y no podemos evitar reírnos, aunque queramos evitarlo para mantener nuestro semblante de enojad@s! Qué bronca!!
La risa es atractiva. Hay estudios que demuestran que tanto mujeres como hombres colocan el sentido del humor por encima de la inteligencia, la educación, profesión o instinto sexual, como requisito deseable en una pareja.
La risa no ayuda a quemar más calorías que salir a correr. Sí aumenta el consumo de energía y la frecuencia cardíaca. Tendrías que reir unas 3 horas para quemar un paquete de papas fritas.
La risa nos aporta un montón de beneficios tanto física como psicológicamente.
A nivel físico
- Los bebés empiezan a reírse a los 4 meses. Al reírnos el cerebro emite una orden que provoca la segregación de endorfinas, sustancias que tienen propiedades similares a la morfina, aliviando el dolor, aportando equilibrio entre el tono vital y la depresión.
- La carcajada disminuye el insomnio.
- Previene los infartos, porque los espasmos que se producen en el diafragma fortalece los pulmones y el corazón.
- Rejuvenece la piel porque tiene un efecto tonificante y antiarrugas. Ponete una sonrisa en la cara y evita el lifting!
- Al liberarse endorfinas, tiene un efecto analgésico.
- La carcajada hace vibrar la cabeza y se despejan la nariz y el oído. Así que si estás congestionado ponete algún especial de comedia y reite un buen rato!
- Reduce la presión arterial.
- Refuerza el sistema inmunológico.
- Facilita la digestión, al aumentar las contracciones de los músculos abdominales.
- Mejora la respiración.
A nivel psicológico
- La risa elimina el estrés
- Alivia la depresión
- Incrementa el autoestima y la confianza en un@ mism@.
- Combate miedos y la timidez al facilitar la comunicación entre las personas, expresando emociones y favoreciendo la existencia de lazos afectivos.
- La risa alivia el sufrimiento (puedo estar llorando, me llega un meme y me pongo a reir y se me pasa), además de descargar tensiones (discutiendo con alguien por el cel, me tira un chiste y aflojo), potencia la creatividad y la imaginación.
- Con el humor logramos ser más productivos, sentimos menos estrés, somos más felices
- El humor es una necesidad
- Construye la confianza
- Une a las personas
- El humor hace que la gente se escuche
- El humor es una habilidad que se puede aprender con práctica
- El humor hace que escuche, no pasa inadvertido.
- El humor mejora el entendimiento
- Mejora la experiencia de aprendizaje (en otro post les hablaré sobre esto).
- Incrementa la memoria a largo plazo
- Ayuda a comunicar mensajes
- Mejora el clima del grupo
- Reduce la diferencia de status
- Difumina conflictos
Son muchísimos los beneficios de no ser una persona amarga! No niego que la vida sea compleja y muchas veces nos enfrenta a situaciones en la que es difícil reírse. De todas formas, incluso en contextos adversos, la risa y el humor siempre van a ser recursos que nos pueden ayudar a procesar situaciones complicadas, aún en los peores de los panoramas. Y no hablo de negar la realidad, sino de usar el humor como un recurso que nos permita atravesar el sufrimiento de una mejor manera.
Se me viene a la cabeza el humorista gráfico Tute, quien siempre juega con el humor para hablar de manera analítica y crítica situaciones sociales de mucha adversidad. El humor es una herramienta que también sirve para denunciar el status quo de las cosas, por eso en los sistemas autoritarios, el humor es una de las cosas que se busca reprimir, ya que este le saca el velo de las cosas.
Así que los invito a que se piensen en relación a la risa y al humor y se propongan buscar espacios, momentos en los que se conecten con cosas que los hagan reir. No juzguen lo que les causa gracia, porque es muy personal, excepto que sea ofensivo.
Si saben reírse de ustedes mism@s los felicito! Y sino, a trabajar en ello, que todos tenemos lados flacos o débiles de los que podemos mofarnos!
Y tengan presente que la única hora, ¡ES AHORA!
Si te gustó lo que leíste, te invito a mirar este video de mi canal de Youtube